Категории

Доктор гитт лечение шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз. Лечение шейного остеохондроза за 1 минуту своими руками.

Лечебная гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе

Виталий Демьянович Гитт про упражнения при шейном остеохондрозе

Если у вас начался остеохондроз шейного отдела, значит нужно чтобы вас осмотрел профессиональный доктор. Только опытный специалист способен назначить соответствующее и нормальное лечение. Одним из таких является Гитт Виталий Демьянович который предложил упражнение предписанный в специальной книге. Лечение хоть и будет немного длительным, зато нормальным, возможно даже без медикаментов или хирургического вмешательства.

В интернете есть много видеоматериалов о том, что именно предлагает выполнить врач. Вы можете присмотреть какие-то легкие движения для себя и выполнять их дома самостоятельно.

Главное, не переусердствуйте, ведь нужно упражнения выполнять в меру, иначе эффект от движений при лечении не будет таким, как вы его скорее всего ожидаете.

Содержание

Что предлагает доктор Гитт при шейном остеохондрозе?

В основу шейного остеохондроза вошли пораженные межпозвоночные диски, которые сопровождаются постоянными разрушительными и прогрессирующими деформацию процессами. Дело в том, что сначала уменьшаются эти диски, а потом начинают расслаиваться. Это все негативно отображается на процессах всего организма. Поэтому Гитт представил свою методику и упражнения на разных видео, чтобы люди могли вылечиться безболезненно и в домашних условиях.

Виталий Демьянович разработал целый комплекс физкультурной зарядки чтобы вылечиться от шейного остеохондроза:

  • Ложитесь на свою спинку и ножки выпрямите полностью. Одну ручку положите в зону груди, вторую – в область животика. Дышите не слишком глубоко и постарайтесь по тихонько напрячь мускулы тела. Снова выдохните и просто постарайтесь расслабиться. Повторяйте около пяти раз.
  • Ложитесь на спинку. Ножки распрямляйте и вдоль тела ручки. Ножки постарайтесь согнуть в коленках так, чтобы обхватить их ручками. Потом возьмите и со всей силы потянитесь к животику. При этом нужно поднять головку и как можно лучше прикоснуться лобиком к коленкам. В обратном режиме вернитесь в исходную позицию. Повторы необходимо делать около пяти раз.
  • Поза лежа. Согните коленки, ручки в стороны разведите. Начинайте поворачивать тело в различные стороны – вправо, а потом влево – по очереди. Этот тип зарядки сделать 5 раз.
  • В той же самой позе согните коленки и хватаните ручками за край диванчика. Постарайтесь очень медленно поднимать тело, чтобы ступни оказались где-то в области кисти рук. (провести процедуру 5 р.).
  • Положение тела: на животе и выпрямите ноги. Ручки должны лежат вдоль туловища. Опора приходится на ноги, животик и нижнюю частицу туловища. Поднимите при этом головку и плечики (5 р.).
  • Поза такая же – руки в сторонки. Старайтесь легко проворачивать тело влево чтобы правой ручкой достать левую ладошку. И такое же сделайте в обратную сторонку.
  • Встаньте между двух стульев. Крепко их поставьте на ровную поверхность. Руками упритесь за спинки. Приподнимайтесь на носочках, при этом проделывая круговые движения талией в обе стороны по очереди.

Гитт Виталий Демьянович рекомендует, если у вас проявляются синдромы остеохондроза шеи слишком быстро и болезнь прогрессирует, то проделывайте каждую зарядку как минимум один раз в день, в одно и тоже время. Они помогут укрепить позвоночник и упражнения справляться с болью и полнейшим дискомфортом.

Что предлагает мануальный терапевт Виталий Демьянович при остеохондрозе поясничного отдела

Гитт предлагает комплекс зарядки для района поясницы. Чтобы излечить остеохондроз данного отдела, необходимо прочитать следующие правила. Упражнения не сложные и хорошо влияют при лечение на осанку – она выпрямляется, а внутренние образования рассасываются:

  • Лягте на пол. Нужно ножки соединить. Затылок к полу. Медленно начинайте поднятие ножки и в таком же ракурсе опускайте. Полностью расслабьте мышцы. Ноги меняйте по очередности.
  • Руки расставьте в две разные сторонки и касайтесь ними поверхности пола. Ножки согните в коленках (угол 90 градусов) и стопы вниз. Медленно начинайте опускать одну ножку, при этом головкой поворачивайте в иную сторону. И также в обратном порядке.
  • Такая же поза как в пункте два, только ножки чуть разведите чтобы ступни касались пола внешним ребром. Делать все тоже самое, чтобы мускулы поясницы были постоянно напряжены и больше ни в какой район тела нагрузка не отдавалась.
  • Укрепите мускулы и поясницу – станьте на четвереньки и начинайте поднимать ноги. Чем они будут ровнее, тем лучше. Причем всегда считайте секунды – чем их больше, тем лучше.
  • Поза такая же, только нужно поднять головку и одновременно начать прогибать осанку. И обратно. Эти движения делаются очень медленно и плавно – главное никуда не торопитесь.
  • Движение в сидя еще проще. Ножки согните в коленках, руки расположите на животике, головку чуток опустите вниз, подбородочек в грудь. Ступни надо держать ровно и начинайте медленно опускаться назад и при соприкосновение с напольным покрытием делайте возврат о обратное положение.
  • Одно из положений стоя – руки уприте в бока. Начинайте поворачиваться в различные стороны до самого конца на сколько сможете. Данная позиция должна задерживаться на столько времени, сколько у вас хватит сил выстоять в такой позе.

Гитт считает, что такие позиции очень просты в исполнении. И их можно выполнять без надсмотра специалиста. К тому же, в домашних условиях, где каждый чувствует себя в безопасности, побороть остеохондроз благодаря комплексу вполне реально. По крайней мере предупредить заболевание так точно сможете и не допустить к иным стадиям развития. Все упражнение несложные.

Какое лечение предписывает доктор Виталий Демьянович?

Если руководствоваться инструкциями врача, то можно вылечиться. При лечение главное соблюдать постоянный режим. В Интернете есть много видео, где Гитт проводит зарядку с пациентами. Его комплекс абсолютно безвредный. Упражнения простые.

Остеохондроз имеет одно негативное свойство – перерастать в стадии. Чтобы избежать обострения в лечение нужно все правильно сделать и соблюдать меры предосторожности:

  1. не допускайте переохлаждения;
  2. не пребывайте в неподвижном положение слишком долгое время;
  3. не делайте никаких резких движений никогда;
  4. не поднимайте слишком тяжелые и неподвижные тяжести.

В лечение остеохондроза необходима также ортопедическая профилактика. Она идет как дополнения к основной физической нагрузке. То есть, больному этим недугом человеку нужна только жесткая постель.

Под матрас лучше поставить специальный, продающийся во многих магазинах щит. А вот подушка должна быть маленького размера. При этом, следует выполнять при лечение все профилактические действия, чтобы облегчить симптоматику.

Что важно знать еще про терапию?

Каждое движение для шеи или поясницы имеет какую-то из положительных сторон. Но нельзя забывать и про противопоказания.

  • если недуг находиться в стадии обострения;
  • проявились или усилились боли в то время, когда занимаетесь;
  • ухудшилось общее состояние;
  • если физическая активность должна полностью отсутствовать.

Дело в том, что любое изменение в позвонках есть почти что у каждого человека на планете. Но в результате прогрессирует заболевание позвоночника. Его главным симптомом является боль, которая локализуется в район поражения. Причем она постоянно нарастает и усиливается. Со временем становится тяжело выдерживать и выносить колики. Еще, присутствуют разного рода метаболизмы – режущие факторы, стреляющие которые выражены ярко, когда человек дышит, бегает, ходит, сидит или кашляет. Справиться с недугом поможет опытный специалист. Обращайтесь к таким и будьте всегда здоровыми.

в домашних условияхдокторапроцедурытерапияупражненияфизиотерапиячто делать

Источник: http://PozvonochnikPro.ru/osteohondroz/shejnyj/vitaliy-demyanovich-gitt-uprazhneniya.html

Виталий демьянович гитт шейный остеохондроз


Мануальная терапия шейного остеохондроза от Гитта В.Д.

Смещение позвонков и защемление нервных корешков способно вызвать достаточно сильные боли, локализующиеся, как правило, в определенном месте. При этом независимо от причин шейного остеохондроза, именно это заболевание влияет на всю жизнедеятельность пациент, а не просто вызывает дискомфорт в одном месте. Соответственно, его лечению надо уделить особое внимание, и специальную методику разработал известный мануальный терапевт Гитт В.Д.

Признаки остеохондроза шейного отдела

Интересно, что, несмотря на название, боли в шее тревожат пациента очень редко. Основная симптоматическая атака приходится на те зоны, где трудно заподозрить, что источником дискомфорта являются проблемы в позвоночнике. Основными маркерами можно назвать такие:

  • головные боли, напоминающие мигрень (чаще всего локализованы в затылке и темени, но могут отдавать вправо и влево);
  • дезориентация, шатание и головокружение (статисты утверждают, что порядка 20% аварий случается в результате того, что самого пешехода или водителя «ведет» болезнь);
  • ухудшение слуховой и зрительной деятельности (появление шума в ушах и «мошек» в глазах);
  • повышение артериального давления, что также способствует усилению головной боли;
  • нарушение мыслительного процесса, мешающего человеку вести умственную деятельность и поддерживать беседу;
  • боль в корнях волос при пальпации, ношении головных уборов и даже обычном расчесывании;
  • онемение пальцев рук (преимущественно средний, безымянный и мизинец) – обострение может быть настолько сильным, что человек не способен даже пользоваться компьютером.

У некоторых пациентов чувствительность может быть повышена (у пожилых людей) или наоборот понижена (у спортсменов), поэтому для них должна быть составлена индивидуальная мануальная методика.

Как лечит остеохондроз шейного отдела Гитт В.Д.?

Мануальный терапевт уверен, что никакие таблетки и даже ортопедические средства не способны излечить данное позвоночное заболевание. Лишь прямое мануальное воздействие способно оказать терапевтический эффект, появление которого можно ускорить также специальными упражнениями. Но здесь подразумевается не традиционная ЛФК, а особенный комплекс, состоящий из статических микродвижений, не вызывающих никакого дискомфорта. Их простота и легкость позволяет выполнять их часами, однако ключевую роль все же играет массаж. Методика Гитта основывается на таком базисе:

  • поддерживая подбородок пациента, терапевт наклоняет его голову влево-вправо кистью (в случае миниатюрных девушек и детей) или предплечьем, работая с более физически развитыми пациентами;
  • совершение пассивного покачивания головой с максимальным приближением к плечам (врач постоянно придерживает подбородок);
  • во время покачивания терапевт ловит момент максимального расслабления, и делает резкий наклон головы; амплитуда должна составлять максимум 1 см;
  • пациент наклоняет голову и отводит вправо, после чего производится рабочее скручивающее движение (нельзя дополнительно отводить голову «для разгона», поскольку это травмоопасно);
  • указательным и средним пальцем левой руки терапевта осуществляется продавливание остистых отростков с направлением в 45 градусов к линии тела (продольной); правая рука опирается на спину и делает легкие покачивающие движения запястьем.

При правильном выполнении техники можно услышать уже при первом резком наклоне характерный хруст в 2-3 щелчка, но иногда их бывает 4-6.

Данные приемы – это всего лишь мануальная разминка перед настоящим лечебной терапией, но и она оказывается куда более эффективной, нежели традиционный массаж шейного отдела. При выполнении таких простых манипуляций допускается только легкая боль, и при этом пациент избавляется от таких мучительных симптомов, как головные боли и онемение пальцев. Что тогда можно говорить об эффективности полного курса?

Мнение по поводу плавания

А вот по поводу плавания В.Д. Гитт не спешит утверждать всех и вся в его полезности, поскольку имел дело со случаями, когда именно оно провоцировало боли в шее. Более того, специалист уверен, что оно наносит серьезный вред пациентам с коксартрозом, поскольку активные динамичные движения руками и ногами приводят лишь к дополнительному травмированию и разрушению суставов. Тем не менее, при соблюдении правильной техники, когда голова лежит на воде, мышцы полностью расслаблены, и пациент нежится в бассейне, а не ставит рекорд скорости по заплыву брассом, данные процедуры оказывают исключительно благотворное действие. Поэтому плавать надо правильно, не забывая о том, что панацея от суставных и позвоночных заболеваний – это все же мануальная терапия. Посмотреть комплекс упражнений, рекомендованный Гиттом В.Д. можно на видео.

Видео

В этом разделе можно прослушать лекции Виталия Демьяновича Гитта о лечении заболеваний позвоночника и суставов. Выберите название видео в ОГЛАВЛЕНИИ и кликните на него, чтобы перейти к просмотру видеоролика. Также мы добавили в этот раздел ссылку на все видеоматериалы - записи прямых эфиров с В.Д. Гиттом, которые вы можете посмотреть, нажав на этот баннер:

I. О лечении суставов

II. Упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно

III. Работа мануального терапевта с суставами

IV. Видеопередачи телеканала Жизнь ТВ

1. О методике микродвижений

2. О лечении артрозов физкультурой

3. О самолечении и народных методах

4. О лечении артрозов медикаментами

II. Упражнения, которые вы можете выполнять самостоятельно

1. Упражнения при коксартрозе

2. Упражнения для коленных суставов

3. Упражнения для голеностоп, локтей и кистей рук

4. Упражнения при артрозе плечевых суставов

5. Упражнения при сутулости

6. Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе

7. Упражнения при поясничном остеохондрозе

8. Упражнения для живота и груди после родов

III. Работа мануального терапевта с суставами

1. Проработка тазобедренных, коленных суставов, голеностопа и ступней.

2. Оздоровление суставов. Послесловие

IV. Видеопередачи телеканал Жизнь ТВ

1. Позвоночная грыжа. Операция или мануальная терапия?

2. Боль в пояснице. Лечение в домашних условиях.

3. Как медицина калечит людей. Замена суставов.

4. Лечение коленного сустава. Артроз и его самостоятельное лечение.

Практика лечения ДЦП

Снова начать ходить!

Реабилитационная дорожка 8612R поможет развить или восстановить навыки ходьбы у человека с последствиями ДЦП, инсульта, ампутации и т.п. Подарите своему близкому человеку возможность двигаться!

Цена: 71 780 руб. Бесплатная доставка по РФ!

ПАРТНЕРЫ

Рекомендации и мнения, опубликованные на данном сайте, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь. Представленное оборудование может иметь противопоказания для использования. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Размещенные на сайте материалы могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет (согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 г. О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию ).

Остеохондроз УХОДИТ МГНОВЕННО!
Поразительное открытие в лечении остеохондроза

Студия была поражена насколько просто сейчас ПОЛНОСТЬЮ избавиться от Остеохондроза.

Давно и прочно сложилось мнение, что от остеохондроза невозможно насовсем избавиться. Чтобы почувствовать облегчение, требуется непрерывно пить дорогие фармацевтические препараты. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться!

Здравствуйте, я доктор Мясников. И мы начинаем передачу «О самом главном» - о нашем здоровье. Хочу подчеркнуть, что наша передача несет познавательный характер. Поэтому, не удивляйтесь, если что-то Вам покажется необычным, или непривычным. Итак, приступим!

Остеохондроз — это хроническое заболевание позвоночника, которое поражает межпозвоночные диски и хрящи. Это распространённое заболевание встречается у большинства людей старше 40 лет. Первые признаки болезни часто появляются в 20-30 лет. Остеохондроз позвоночника считается главной причиной болей в спине. Установлено, что остеохондрозом страдают 20—30% взрослого населения. С возрастом распространенность болезни увеличивается и достигает 50—65%.

Уже не раз говорилось о проблемах позвоночника и шейного отдела. Было много сказано про методы предотвращения остеохондроза. В основном это - здоровое питание, здоровый образ жизни, физукультура.

А какими методами надо бороться с остеохондрозом?

Дорогие препараты и приспособления — это меры, которые лишь на время помогают облегчить боли. Притом медикаментозное вмешательство в организм угнетает печень, почки и другие органы. Наверняка те, кто имеет остеохондроз, знает об этих проблемах.

Подымите руки, кто сталкивался с побочным действием лекарств от повышенного давления?
Ну вот, лес рук. Мы, в нашей передаче, часто говорим о хирургии и медикаментозных процедурах, но очень редко затрагиваем народные методы. Причем не просто рецепты от бабушек, а те рецепты, которые признали в научной среде. ну и конечно же признанное нашими телезрителями.

Сегодня мы поговорим о воздействии целебных чаев и трав на остеохондроз.

Наверняка Вы сейчас в недоумении, как чай и травы могут помочь нам вылечить это заболевание?

Если Вы помните, то несколько выпусков назад я рассказывал про возможность «запуска» регенерации организма. при помощи воздействия на определенные рецепторы клеток. Тем самым устраняются причины возникновения болезни позвоночника.

И как же это работает, спросите Вы? Объясню. Чайная терапия, при помощи конкретных веществ и антиоксидантов воздействует на определенные рецепторы клетки, которые отвечают за ее регенерацию и работоспособность. Происходит «перезапись » информации о больных клетках на здоровые. В итоге организм начинает процесс оздоровления (регенерации), а именно возвращает. как мы говорим, к «точке здоровья ».

На данный момент существует уникальный центр, собирающий Монастырский Чай - это небольшой монастырь в Белоруссии. О нем очень много говорят и по нашему каналу и по другим. И не зря, скажу я Вам! Это не какой-нибудь простой чай, а уникальный сбор из самых редких и мощных натуральных целебных трав и веществ. Этот чай доказал свою эффективность не только пациентам, но и науке, которая признала его действенным препаратом.

Остеохондроз уходит за 5-10 дней. как показали исследования. Главное четко следовать указаниям в инструкции! Метод абсолютно рабочий, ручаюсь своей репутацией!

Из-за комплексного воздействия на клеточном уровне - чайная терапия помогает справиться даже с такими страшными болезнями, как диабет, гепатит, простатит, псориаз, гипертония.

Мы пригласили в студию Анастасию Ивановну Королеву, одну из тысяч пациентов, которой помог Монастырский Чай .

Александр Мясников: «Анастасия Ивановна, расскажите подробнее про процесс лечения?»

А.Королева: «С каждым днем я чувствовала улучшение. Остеохондроз отступал семимильными шагами! К тому же происходило общее оздоровление организма: язва перестала беспокоить, я смогла себе позволить есть практически все, что захочу. Я поверила! Я поняла, что для меня это единственный выход! Потом и вовсе все закончилось, головные боли прошли. По окончанию курса я стала абсолютно здорова! Пол-нос-тью!! Главное в чайной терапии - это комплексное воздействие.
Классическое лечение НЕ убирает первопричину заболевания. а только борется с его внешними проявлениями. А Монастырский Чай восстанавливает весь организм, в то время, как наши врачи вечно засыпают сложными непонятными терминами и постоянно пытаются навязать дорогие препараты, от которых нет никакого толку… Как я уже сказала, я все это испробовала на себе лично.»

Александр Мясников: «Спасибо, Анастасия Ивановна!»

Как видите путь к здоровью не такой трудный.

Будьте внимательны! Оригинальный Монастырский Чай против остеохондроза мы рекомендуем заказать только на официальном сайте. который мы проверили. Этот продукт имеет все необходимые сертификаты, его эффективность подтверждена клинически.

Официальный сайт Монастырского Чая

Будьте здоровы и до новых встреч!

Александр Мясников, программа «О самом главном».
4.02.

Источники: http://prospinu.com/bolezni/osteoxondroz/manualnaya-terapiya-shejnogo-osteoxondroza-ot-gitta-v-d.html, http://www.gitt.ru/video/, http://dou70spb.ru/articles/Gitt-vitaliy-demyanovich-uprazhneniya-pri-sheynom-osteokhondroze.htm




Комментариев пока нет!



Источник: http://lechimpozvonochnik.ru/boli-pri-shejnom-osteohondroze/vitalij-demjanovich-gitt-shejnyj-osteohondroz.html

Избавьте себя от остеохондроза шейного отдела

Оглавление

Заболевания позвоночника сейчас не редкость, тем более в шейном отделе. Патология значительно помолодела. Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе — очень эффективный способ улучшить состояние и отодвинуть развитие болезни.

Исторические факты

Более 25 лет Гитт Виталий Демьянович успешно излечивает пациентов с разными болезнями суставов и позвоночника. Врач-мануальный терапевт свою методику активно применяет не только на соотечественниках, но и на зарубежных пациентах.

Гитт постоянно усовершенствовал и дорабатывал свою теорию. Благодаря чему ему удалось первым практически на 100% излечить пациента со сложной степенью артроза. Этой же методикой эффективно устраняются и такие заболевания опорно-двигательного аппарата, как миозит, тендинит, синовит и многие другие.

Возможно, Виталий Демьянович — единственный врач в мире, который борется с болезнями позвоночника, не прибегая к операциям. Это и сколиоз, и остеохондроз, и грыжи позвоночника.

За основу в этой методике выступает предположение о том, что за весь период жизни каждый орган, кость или сустав постоянно перестраивается. Ведь так оно на самом деле и есть: даже переломанные кости могут постепенно срастаться. Это происходит потому, что они живые и постоянно обновляются, рождаются все новые и новые клетки, ткани заменяются.

Регулярные, постоянные, плавные, систематические упражнения для позвоночника и суставов должны заставить их изменяться в любую из сторон. Если зафиксировать сустав, к примеру, гипсом на несколько месяцев, то он обязательно потеряет способность к движению, станет каменным. Добавьте регулярные, плавные упражнения — сустав вновь оживет. Также и нехватка движения в позвоночнике ведет к его постепенному сдавливанию, уплотнению, разрушению — к остеохондрозу.

Теория микродвижений

Базисом и объединяющим элементом метода является теория микродвижений. Это своего рода «гомеопатическое» количество движений, которое прекрасно питает суставы, не сильно их нагружая. Гимнастика Гитта направлена не на растяжение мышц, а на восстановление суставов. Конечно, добиться этого невозможно без самостоятельного, каждодневного труда пациента. Такая гимнастика должна быть неотъемлемой частью жизни больного, тем более что эти упражнения выполнять абсолютно не трудно. Они не занимают много времени и не требуют определенного места и наличия специального инвентаря.

Гитт Виталий Демьянович хотел найти эффективное средство для более быстрого излечения пациентов, поэтому были разработаны специальные виброкушетки нескольких типов. Они позволяют проводить еще более продуктивное лечение. Виброкушетка позволяет пациенту в полном спокойствии и расслабленном состоянии совершать несколько сот микродвижений в минуту.

Как говорит Виталий Гитт, элементу необходимо для усвоения совсем малое количество суставной жидкости, но зато она должна поставляться беспрерывно. При активном движении и больших амплитудах питание становится лучше, а вот усвоение — нет, оно абсолютно такое же, как и при выполнении микродвижений. При этом слишком активные движения приводят к травмам и разрушению суставов.

В чем отличие гимнастики микродвижений от занятий на виброкушетке? Почему упражнения нужно выполнять медленно, ведь на кушетке они происходят быстро? Все очень просто: на аппарате пациент лежит в расслабленном свободном положении, ему не нужно напрягать мышцы, нагружать суставы. Именно нагрузка ведет к разрушению структуры костного элемента. Поэтому и нужно стараться ее избегать, а выполнять маленькие, «гомеопатические», плавные и медленные движения в воспаленном суставе.

Гимнастику рекомендуется осуществлять в любом возрасте, при наличии всевозможных болезненных ощущений.

Упражнения при остеохондрозе

Чтобы получить стойкий терапевтический эффект, необходимо упражнения выполнять регулярно и по нескольку раз в день. Такая гимнастика используется для восстановления очень жесткой, практически неподвижной хрящевой ткани. Виталий Гитт рекомендует выполнять следующие упражнения при шейном остеохондрозе (для этого понадобится только стул, на него нужно удобно сесть и приступить к занятиям):

  1. Нужно медленно наклонить голову вперед на 25–30? (не больше, так как это может привести к перегибу сосуда и головокружению). Потом требуется легонько кивать головой, будто бы отвечаете «да». Амплитуда не должна быть большой, продолжать упражнение нужно не меньше 2 минут. Потом отдохнуть в течение получаса.
  2. Спустя полчаса, необходимо продолжить занятие на стуле. Голову немного наклонить и выполнить движения ею по часовой стрелке и против нее, как бы говоря собеседнику «нет», но выполнять упражнение нужно не спеша, плавно, с маленьким отклонением. Длительность — от 2 минут.

Каждое из упражнений выполняют 1 раз в 60 минут, это значит, что в течение одного дня любое движение нужно повторить от 8 до 10 раз.

Такие упражнения при шейном остеохондрозе (покачивания головы) можно делать и в лежачем положении. Для этого необходимо опуститься на твердую и ровную поверхность, под шею положить широкий валик.

Регулярное выполнение таких занятий дает возможность улучшить состояние межпозвоночных дисков, увеличить высоту и нормализовать метаболизм и питание. Это очень важно, ведь при заболевании диски сплющиваются и недополучают полезных веществ.

Такая гимнастика для позвонков шейного отдела очень полезна, проста и легка в исполнении. Ее можно делать на работе, дома, в гостях, в машине.

Противопоказания к гимнастике

Перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с противопоказаниями:

  1. Не следует заниматься гимнастикой без консультации с лечащим врачом, особенно в период обострения остеохондроза. Согласно результатам обследования, доктор подберет нужные и безопасные упражнения для каждого отдельного случая.
  2. Гипертонический криз.
  3. Аневризма аорты.
  4. Порок сердца.
  5. Недавно перенесенный инсульт или инфаркт.

Упражнения очень эффективные и безопасные, но только при правильном исполнении.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/gimnastika-mikrodvizhenij-gitta.html
Смотрите также