Категории

Яблочная диета отзывы фото

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 4 КГ за 3 ДНЯ / APPLE DIET MINUS 4 KG FOR 3 DAYS.

Яблочная диета для похудения

Яблочная диета для похудения

Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для организма человека микроэлементов: кальция, калия, фосфора, магния, железа, витаминов A, B, C, их регулярное употребление способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижает холестерин. К тому же данный фрукт низкокалориен, на 87 % состоит из обычной воды, а значит, при регулярном употреблении способствует снижению лишнего веса. Если ежедневно заменять кусок жирного мяса одним зеленым яблоком, можно похудеть на несколько килограммов.

На основе яблок создано множество диет. Данный продукт питания практически не имеет противопоказаний (за исключением аллергии), его разрешено употреблять даже при самой жесткой методике похудения. В зависимости от собственных предпочтений, здоровья, силы воли и нацеленности на результат, можно выбрать яблочную диету на 6, 5 дней, 3 дня или на 1 день.

Яблочная диета на 6 дней

Шестидневная яблочная диета предлагает употреблять в день не более 675 ккал и позволяет избавиться за неделю от 7 кг веса. Меню:

Первый и шестой дни: за сутки следует съесть килограмм яблок, из напитков: чай, негазированная минеральная вода (без ограничения).

Второй и пятый дни: за сутки съесть полтора килограмма яблок по такой же схеме.

Третий и четвертый дни: съесть по 2 кг яблок, которые можно в данном случае запекать без добавления сахара либо употреблять сырыми.

Поскольку продержаться 6 дней на одних яблоках очень сложно, диета разрешает в день съедать небольшое количество ржаного хлеба. Питаясь сырыми яблоками, можно столкнуться с проблемой метеоризма. Чтобы ее избежать, фрукты следует запекать в духовке. Печеные яблоки не менее полезны, чем свежие.

Яблочная диета на 5 дней

Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, не так строга и не предусматривает жесткого ограничения в пище. Принцип ее заключается в питании низкокалорийными продуктами и яблоками.

Меню:

Первый, третий, пятый дни:

Завтрак: творог (100 г) + свежее зеленое яблоко;

Второй завтрак: ржаные сухари + запеченное в духовке яблоко;

Обед: рыба (нежирный сорт, 100 г) + фруктовый салат из апельсина и яблока;

Полдник: творог (йогурт, также 100 г) + свежее яблоко;

Ужин: 2 яблока + твердый сыр (ломтик).

Четвертый и второй дни:

Завтрак: 100 г сваренной на воде каши (мюслей) + яблоко;

Второй завтрак: салат из яблок и моркови (ингредиенты натереть на терке и смешать);

Обед: кусок нежирного мяса + яблоко;

Полдник: творог (йогурт, 100 г);

Ужин: яблоки в неограниченном количестве по желанию.

Во время диеты рекомендуется употреблять травяные отвары, компоты из сухофруктов, натуральные соки, воду, зеленый чай.

Яблочная диета на 3 дня

Трехдневную яблочную диету следует выдержать не только людям, желающим избавиться от лишнего веса, но также тем, кто решил избавиться от пагубной привычки курить и лицам, сталкивающимся с проблемой повышенного давления. Основное меню данного метода похудения очень просто. На протяжении 3 дней нужно питаться исключительно свежими яблоками (1,5 кг) и выпивать в день 1,5 литра минеральной воды без газа. Перед употреблением яблоки рекомендуется перетирать на терке, перетертый продукт лучше усваивается.

Яблочная диета на 1 день

Однодневная яблочная диета менее эффективна, она позволяет очистить кишечник, нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него шлаки.

Меню: 1,5 кг яблок разделить на три части, одну часть яблок запечь в духовке, оставшуюся употреблять свежими. На протяжении суток не разрешается питаться какими-либо продуктами, за исключением яблок, и употреблять любые напитки. Все необходимое организм должен получать именно из фруктов.

Данный тип диеты полезен лицам, имеющим заболевания ЖКТ, однако следует учитывать, что при гастрите не следует налегать на яблоки сладких сортов, а при язве желудка – на яблоки кислых сортов. При гастрите в состоянии обострения какие-либо эксперименты с питанием противопоказаны. Если у вас имеются хронические заболевания, дающие часто о себе знать, от диет стоит воздержаться до полного их устранения.

Плюсы яблочной диеты:

  • малобюджетна. Стоимость 1 кг яблок в среднем составляет 60 рублей. Цена колеблется в зависимости от времени года и от места проживания человека. На российских рынках яблоки присутствуют круглый год, чего не скажешь о многих других фруктах;
  • позволяет похудеть, не прибегая к физическим упражнениям;
  • положительна в целом для организма.

Минусы яблочной диеты:

  • подходит не всем. В частности, людям с гастритом повышенной кислотности эта диета запрещена.
  • требует моральных усилий. Питаться почти неделю одними яблоками достаточно тяжело как физически, так и морально;
  • может привести к ухудшению самочувствия. Если вы привыкли употреблять жирные животные продукты, сладости и выпечку, в первые дни диеты вы, скорее всего, столкнетесь с такими неприятностями, как сильное чувство голода, головная боль, тошнота, головокружение. Симптомы должны пройти на 3-4 день соблюдения диеты. Если же самочувствие не нормализуется, рекомендуется прекратить диету и вернуться к обычному рациону питания. Возможно, что яблочная диета просто не для вас;
  • имеет противопоказания (аллергия на яблоки, повышенная кислотность желудка, заболевания почек, беременность).

Как это ни удивительно, различных вариантов диет с каждым годом становится больше и больше. Так, недавно появились 10 и 14-дневные яблочные диеты. Меню их отличается от описанного выше незначительно. Как полагают сами худеющие, чем дольше длится диета, тем она эффективнее. Данный подход к снижению веса полностью неправилен. Изнурять свой организм непривычным низкокалорийным рационом питания очень вредно. Длительное питание одними яблоками может привести к обратному результату – замедлению обменных процессов и как следствие к ухудшению самочувствия. Допускать этого нельзя.

Если очень хочется похудеть, а сделать это за один раз не представляется возможным, лучше прибегать к выбранной диете регулярно, в течение года. Например, один разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Раз в 2 месяца «садиться» на 3-дневную яблочную диету и только раз в полгода – на 5 или 6-дневную. Превышение указанного в диете количества дней, а также повторение сразу нескольких диет подряд могут окончиться истощением организма.

Источник: http://pohydej-ka.ru/yablochnaya-dieta

Яблочная диета: экспресс-похудение и детокс

Яблочная диета

Подавляющее большинство прекрасной половины человечества стремится выглядеть максимально молодо и стройно, используя для этого инновационные методы похудения, необычные физические упражнения и медикаментозные препараты. Наверное, каждая женщина слышала, что яблочная диета для похудения является уникальной методикой правильного и безболезненного снижения веса, позволяющей стать стройнее на 10 кг за неделю, при этом не испытывая навязчивого чувства голода, психологической паники из-за отсутствия вкусных продуктов в рационе и стороннего дискомфорта.

Яблочная диета длится 7 дней

Все дело в том, что яблочную диету когда-то составляли высококвалифицированные медики, учитывая возрастные изменения в человеческом организме, а также возможный вред, который может наносить ограниченный рацион. Именно поэтому яблочная диета месячная или недельная является своеобразной альтернативой разгрузочному дню, который вместо 24 часов длится семь календарных дней.

Яблоко – ценнейший и вкуснейший фрукт

Яблоки улучшают обмен веществ

Яблоки могут заменить человеку любые сорта сладких фруктов, которые вредны для фигуры и недопустимы к потреблению во время беременности. По мнению большинства врачей, их можно кушать абсолютно всем людям, у которых отсутствуют противопоказания, такие как:

  • Индивидуальная непереносимость;
  • Повышенная кислотность (при гастрите);
  • Аллергическая реакция;
  • Сахарный диабет;
  • Осложнения во время вынашивания плода (касается беременных).

Для остальных индивидов потребление яблок может не только стать альтернативным способом похудения, но и действенным методом улучшения своего самочувствия за счет содержания в кисло-сладких плодах огромного количества витаминных, минеральных, биологически активных веществ и микроэлементов.

Яблоки, как и вода, способствуют нормализации метаболических процессов и активации скорости обмена веществ, что является основой для продуктивного и безболезненного похудения. Все дело в том, что яблоки на 80% состоят из воды, и лишь 20% молекулярного состава представлены клетчаткой, микроэлементами и природными кислотами, такими как:

  • Лимонная,
  • Яблочная,
  • Винная.

Они способствуют расщеплению молекулярной цепочки жиров, которые скапливаются в глубоких слоях дермы и являются провокаторами образования «апельсиновой корки» на наружной поверхности кожного покрова. Многие люди оставляют комментарии, что после того, как они на ночь стали есть яблоки, их объемы тела буквально таяли на глазах. Именно поэтому многие эффективные диеты, составленные на месяц и позволяющие сбросить 5 кг за 5 дней, включают в свое меню яблоки, которые входят в состав многих блюд, способствующих правильной потере лишнего веса и сокращению объемов тела.

Диета на яблоках и зеленом чае: худеем за 3 дня

Зеленый чай полезен для фигуры

Самые быстрые по времени яблочные диеты являются самыми эффективными, ведь они позволяют не только избавить человеческий организм от накопившихся подкожных слоев жира, сколько очистить его от плохого холестерина и шлаков. Именно этим свойством отличаются зеленые яблоки, которые необычайно полезны как сушеные, так и свежие.

Для тех, кто первый раз столкнулся с необходимостью избавиться от лишнего веса и решил, что яблочная диета для быстрого похудения за 3 дня является оптимальным вариантом, был разработан список разрешенных продуктов, которые помимо яблочной мякоти и сока разрешается употреблять в пищу.

Список продуктов, которые входят в яблочную диету:

  • Яблоки (кисло-сладких сортов как в свежем, так и в сушеном виде);
  • Курица (диетическая вырезка грудки, очищенная от кожи);
  • Морковная мякоть (обычный плод моркови, запеченный в духовке до мягкого состояния, который можно есть в количестве 3 штук в день);
  • Овсянка (запаренная в воде без добавления специй, сахарного порошка, фруктозы и соли, разрешена 3 раза в день);
  • Капуста (при возникновении рези, изжоги или вздутии рекомендуется выпить уголь активированный 1 или 3 таблетки, если вы не знаете, чем другим данные симптомы можно снять);
  • Бурый рис (только в вареном виде без добавления приправы);
  • Кефир или простокваша (с пониженным содержанием жиров);
  • Творог (дневная норма, разрешенная к потреблению, составляет 100 грамм продукта обезжиренного).

Помимо вышеперечисленных продуктов в рацион должно входить не менее двух литров воды, которые следует выпивать в течение дня, и неограниченное количество зеленого чая. Его рекомендуется пить не менее 3 раз в сутки. Считается, что зеленый чай отлично дополняет диетическое меню, способствуя нормализации гормональных процессов и уровня кровяного давления.

А вот от кофе придется отказаться даже тем, кто пил три и более чашки в день.

Диета на яблочном соке: плюсы и минусы

Диета сказывается на всех по-разному

В последнее время особой популярностью стала пользоваться яблочная диета, разрешающая пить из напитков исключительно яблочный сок. Это обусловлено тем, что в его состав входит огромное количество природных кислот, нормализующих работу кишечника и способствующих очищению организма. Люди, выкладывающие свои фото после диеты, включающей яблоки в виде сока, доказали, что после нее можно приобрести фигуру своей мечты даже за 3 месяца.

Однако все медики сходятся во мнении, что такая нестандартная яблочная диета при ее продолжительном соблюдении может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Все дело в том, что соковая яблочная диета, рассчитанная на неделю или 3 дня, позволяет сбросить в минимальные сроки максимальное количество лишних килограммов. С одной стороны, это хорошо. Но с другой стороны, из-за огромного потребления кислоты (содержится 3 вида в яблочном соке) можно испортить слизистую оболочку желудка, отвечающую за продуктивное всасывание питательных веществ, поступающих из пищи.

Чтобы минимизировать данный вред, диетологи советуют комбинировать овсяную и яблочную методику, разрабатывая меню по типу фигуры.

Диета на печеных яблоках: рецепты бесплатно

Печеные яблоки — друзья фигуры

Одной из самых полезных методик похудения признана яблочная диета, рассчитанная на 7 дней, рекомендующая потреблять яблоки только в печеном виде. Она, как и диета на сушеных яблоках, позволяет очистить организм от шлаков, нормализовать обменные процессы, а также минимизировать дискомфортные ощущения, связанные с расстройством пищеварительной системы. Тем более что печеные яблоки можно есть сколько душе угодно, не испытывая чувства голода, характерного для яблочной диеты со свежими яблоками.

Самыми популярными блюдами, которые готовят из яблок, считаются гастрономические шедевры итальянских и польских шеф-поваров. Они более 3 столетий разрабатывали и совершенствовали десятки вариаций блюд, в состав которых входит печеная мякоть яблока. Вот самые популярные из них:

  • Яблочко творожное. На одну порционную миску потребуется взять 3 яблока (можно пять, если они не сильно большие), 125 грамм обезжиренного творога, 3 дольки апельсина, столовая ложка меда. Середину яблока вырезают, внутрь капают половину ложки меда, затем вставляют апельсиновую дольку и укладывают до верха творог. Поливают остатками меда и запекают в фольге в духовке 27-30 минут.
    Это блюдо в свое меню включает как печеная, так и яблочно-апельсиновая диета. Выход готового лакомства – 350-450 грамм, которые можно есть в течение суток.
  • Запеканка «Конфитюр». Потребуется 4 яблока среднего размера, 20 грамм воды, 3 столовые ложки сметаны и муки (обдирной). Яблочная мякоть перемалывается, затем вода и яблоки соединяются с другими ингредиентами. Полученная смесь запекается в духовке до получения золотистой корочкой.
    Такой десерт прекрасно разнообразит яблочную диету и поднимет настроение. Важно: есть запеканку можно не более 120 грамм в день до 12 часов утра.

Любая яблочная диета позволит вам прекрасно похудеть и постить в Сети свои восторженные отзывы и результаты, чтобы другие могли брать пример и перенимать опыт.

Рассчет калорийности продуктов

Яблочная диета - это один из наиболее популярных спос

01:55 - обед на яблочной диете 02:08 - за день до яблочной д?

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА МИНУС 4 КГ за 3 ДНЯ . ЯБЛОКИ НЕ ЗАМЕНИМЫ

Как похудеть на 7 кг за неделю///ЯБЛОЧНАЯ диета польза

Часть 3. День 1. Яблочная диета. Оператор.и монтаж: Вит

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM - Как я похудела на 15кг. СПАСИ?

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

Источник: http://aranetta.ru/diets/yablochnaya.html

Яблочная диета

Эта диета эффективная и популярная среди тех, кто хочет быстро скинуть вес. Но при этом она довольно «голодная»: придется держать себя в строгих рамках.

Плюсы кефирно-яблочной диеты.

  • Как яблоки, так и кефир прекрасно очищают организм от шлаков и настраивают работу ЖКТ. А также питают и укрепляют весь организм благодаря большому содержанию микроэлементов и витаминов.
  • За 7-9 дней можно скинуть до 6-9 кг.
  • Особенно она полезна жителям мегаполисов, а также тем, кто прошел терапию антибиотиками.
  • Диета довольно экономная и не требует особой подготовки.

Однако учтите: эта диета подходит только здоровым людям. И не желательно использовать женщинам с высокой степенью ожирения. Резкий перепад в рационе может вызвать развитие хронических заболеваний!

Меню и режим питания.

На день вам понадобится 5-6 яблок (1-1,5 кг) и от 0,6 до 1 литра кефира.  Разделите свой рацион на 5-6 приемов пищи. Получится, что вы съедаете одно яблоко, минут через 30 выпиваете пол стакана кефира. Через 2-3 часа повторяете это снова.

Кроме этих двух продуктов разрешается пить до 2-х литров негазированной воды или зеленый чай без сахара. Жидкость нужна обязательно для нормальной работы кишечника. Каждое утро полезно начинать со стакана воды.

В первый раз достаточно продержаться 5 дней. Затем начинайте плавно питаться полезной пищей, если не хотите вернуться к своим килограммам снова. Через некоторое время можно попробовать диету на весь срок. Общая ее длительность в такой версии – 7 дней.

Для тех, кто любит пожестче, имеется второй вариант – на 9 дней:

  • Три дня: только 1,5 литра кефира в день.
  • Три дня: одни яблоки — 1,5 кг в день.
  • Три дня: снова 1,5 литра кефира.

Дополнительная жидкость не отменяется, не забывайте. Но этот способ, что называется, для «бывалых». Новичкам желательно практиковать предыдущий. В любом случае, если почувствуете себя плохо, не ограничивайте себя в питании.

После диеты выходите мягко. За неделю вы уже привыкните к небольшому количеству пищи, постарайтесь его и придерживаться. И не злоупотребляйте мучным, копченостями, сахаром и солью.

Кефир и яблоки можете не исключать из своего рациона и дальше. Один-два яблочных или кефирных дней в неделю будет только на пользу.

В течение этих 7-9 дней старайтесь не переутомляться, выходить на свежий воздух почаще. Лучше всего, если это полезное для здоровья мероприятие вы совместите с отдыхом.


Источник: http://www.pohudelki.com/кефирно-яблочная/
Интересное: