Категории

Женский гормон счастья

Как гормоны влияют на женскую фигуру

Рецепт счастья. Женский и мужской гормон счастья.

  Душа и тело        17 октября 2013        2914         0

Tweet

Рецепт счастья: повысить уровень женского и мужского «гормонов счастья» путем изменения образа жизни и, главное, рациона питания. Вот он — рецепт счастья.

В этой статье мы поговорим о физиологической основе счастья: «гормонах счастья», образе жизни и рационе питания, улучшающих качество жизни.

Женский гормон счастья серотонин и мужской гормон счастья допамин часто называют еще «гормонами удовольствия». От их уровня зависит наше ощущение счастья, комфорта, удовлетворенность жизнью и настроение. Ученым давно известно, что уровень этих гормонов можно легко повысить. Хотите узнать, как?

Подавленное настроение, раздражительность, недовольство собой, близкими, своими отношениями с окружающими, подавленность, депрессия — эти признаки свидетельствуют о недостаточной выработке серотонина и допамина: женского и мужского «гормонов счастья».

Серотонин образуется в организме из аминокислоты триптофана, причем у женщин меньше чем у мужчин. Его уровень повышается в счастливые моменты жизни и снижается в моменты несчастливые. Он отвечает не только за хорошее настроение и нервные реакции, но и влияет на свертывание крови, память, сон, способность к обучению, чувствительность к боли, участвует в контроле кровяного давления, терморегуляции и ряде других важных функций. Недостаток серотонина способствует неприятным проявлениям женских качеств, которые злят и раздражают мужчин: ворчание, плаксивость, постоянное недовольство, подавленность, беспокойство, упрямство.

Допамин у мужчин синтезируется от предвкушения достижения цели или удовольствия больше чем от наслаждения победой, он пробуждает потребность в интимной близости, рождая любовь и страсть. При достаточном уровне допамина мужчина искренне заинтересован своей избранницей, увлечен каким либо делом, доволен собой и жизнью. При низком уровне допамина у мужчин исчезает мотивация, возникает грусть, опустошение, безразличие, скука, уныние.

 

Возможные причины недостатка гормонов счастья:

1. Дефицит триптофана и фенилаланина в организме — это следствие неправильного питания, заболеваний органов пищеварения и повышенного уровня стресса. Достаточно большая часть гормонов счастья вырабатывается кишечником, поэтому дефицит серотонина может быть вызван длительным дисбактериозом кишечника или другими заболеваниями органов пищеварения, приводящими к плохому усваиванию из пищи необходимых веществ, в том числе триптофана и фенилаланина.

Высокий уровень гормона стресса кортизола — один из существенных факторов, вызывающих нарушение обмена веществ и замедляющих выработку гормонов счастья.

Так уж сложилось, что мы живем в эпоху глобального стресса — повышенные нервные нагрузки, авралы на работе, недостаток сна, различные заболевания, неприятности в отношениях. Даже дорожные пробки и смена времен года — это ежедневный стресс для организма. Уровень кортизола зависит и от питания — он повышается при нехватке витамина С и при избытке кофеина. Эксперименты ученых из Оклахомского университета доказали, что кофеин способен поднять уровень кортизола на 25% и сохранять этот уровень на протяжении 3 часов. И все это время выработка гормонов счастья будет затруднена.

В моменты стресса, хронической усталости и осенней хандры многие люди подсознательно восполняют недостаток гормонов счастья путем употребления сладостей, алкоголя и никотина, или сознательно — с помощью антидепрессантов. Но это «западня» — после переработки «топлива» и непродолжительного подъема, уровень гормонов снова падает, требуя очередной порции, и возникает зависимость. При этом повышенный уровень «гормона стресса» кортизола способствует отложению жировой ткани в области живота.

2. Недостаток солнечного света — обычное явление в осенне-зимний сезон. 5-10% серотонина образуется в мозге. Для его образования необходимы ультрафиолетовые лучи, поэтому в солнечные дни у нас часто хорошее настроение. Кроме того, удлиняется темное время суток, и вырабатывается больше мелатонина — гормона сна. Этим объясняется и общеизвестная осенне-зимняя хандра.

3. Недостаток физической нагрузки у женщин — причина, по которой все получаемые аминокислоты поступают не в мышцы, а в мозг. В результате триптофан, являясь самой маленькой из аминокислот, поступает в мозг самой последней и расходуется на синтез не серотонина, а допамина.

 

Как повысить серотонин и допамин? Рецепт счастья!

1. Начните с «диеты счастья».
«Диета счастья» — физическая основа для достаточного синтеза сератонина и допамина.

Женский рацион — продукты, необходимые для выработки серотонина, содержащие триптофан, фолиевую кислоту, магний и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В.

Мужской рацион — продукты, необходимые для выработки допамина.

Необходимо исключить продукты, в которых много моносахаридов и жиров, и добавить продукты для снижения кортизола.

2. Улыбайтесь! Чаще получайте удовольствие!

Наше настроение и уровень серотонина взаимозависимы. Качественные взаимоотношения, любовь, забота, дружба, материнство — все это помогает нам обрести комфортное душевное состояние.

Получая удовольствие, мы улучшаем свое настроение, улыбаемся и повышаем выработку серотонина. 

Романтическое свидание (только без конфет и алкоголя!), посиделки с подружками (опять без конфет и алкоголя!), какой-нибудь подарок близкому человеку, шопинг, новая прическа, любимая комедия, иронический детектив Дарьи Донцовой или … ну придумайте сами!

Кстати, от любимой работы тоже можно получать удовольствие, если она не превращается в рутинную обязанность.

3. Проводите больше времени на природе, на солнце, на свету!

Вы же знаете какую радость приносит прогулка в лесу, в парке, поездка на дачу! Мы чувствуем бодрость, эмоциональный подъем и улучшение самочувствия от солнечного света, свежего воздуха и физической нагрузки на природе.

Красота растений и цветов, захватывающая величественность природных пейзажей — все это поднимает нам настроение и повышает выработку серотонина. Если есть возможность отправиться в страны с теплым солнечным климатом — отлично, в крайнем случае можно посетить солярий.

4. Соблюдайте режим!

Как ни странно, нужно рано вставать, поскольку большое количество серотонина синтезируется именно в утреннее время, для чего обязательно нужен правильный завтрак и утренняя гимнастика.

5. Занимайтесь физическими упражнениями по утрам, посещайте спортзал или бассейн!

Умеренная физическая нагрузка просто необходима женщинам — благодаря фитнесу или йоге, особенно в утренние часы, мышцам потребуются аминокислоты и в мозг поступит достаточное количество триптофана.

6. Слушайте веселые песни и позитивную музыку!

Известно, что веселая, динамичная музыка усиливает синтез гормонов счастья*, особенно. если она Вам нравится.

7. Гордитесь!

Ученые доказали, что чувство гордости и высокий социальный статус способствуют повышению уровня гормонов счастья*. Вспомните, ведь Вам, наверно, тоже есть чем гордиться! 

Если не вспомнили, выпрямите спину и гордитесь… своей великолепной осанкой, — и это повысит уровень гормонов счастья.

8. Постарайтесь немного вздремнуть днем или практикуйте медитацию!

Простой способ почувствовать себя более счастливым — непродолжительный (около 30 минут в день) дневной сон в промежутке с 13:00 до 15:00 (в общей сложности около 3 часов в неделю). Исследования показали, это позволяет чувствовать себя счастливее, улучшает работоспособность и на 37 процентов снизить риск инфаркта или инсульта. Это особенно подходит для людей пожилого возраста. Медитация оказывает еще более сильный эффект.   

9. Добавьте ярких красок в свою одежду и в интерьер!

Любые светлые тона в одежде и в интерьере поднимают настроение, уменьшая выработку гормона мелатонина.

Яркий шарф и перчатки способны полностью изменить ваш образ, сделав его модным и оптимистичным!

В доме чаще включайте свет, долой мрачные сумерки! Осенью можно добавить в квартиру природного декора из тыковок, физалиса и разноцветных листьев. В любое время года можно разложить разноцветные фрукты или поставить в вазы цветы, повесить яркую картину в жизнерадостной палитре белого, жёлтого, оранжевого и красного цвета или декоративные тарелки в той же цветовой гамме. 

*Данные об исследованиях взяты с сайта журнала «Здоровье»: http://zdr.ru

 

Теперь вы знаете, что «рецепт счастья» состоит в том, чтобы устранить недостаточный синтез гормонов счастья. Повысить уровень гормонов счастья можно довольно просто и без серьезных затрат, нужны только:
1. «диета счастья»,
2. улыбка и удовольствие,
3. природа и солнце,
4. ранний утренний подъем,
5. фитнес или йога по утрам,
6. веселая музыка,
7. гордость,
8. дневной сон и медитация,
9. свет и яркий цвет.

Причем достаточно придерживаться диеты счастья и выполнять еще хотя бы два или три пункта из девяти!

 

Поделитесь этой информацией со своими друзьями и счастливых людей станет больше!

Счастья Вам и хорошего настроения!

Нравится

  Метки: диета счастья, женские и мужские гормоны счастья, как повысить серотонин и допамин, рецепт счастья

Источник: http://zhenskoe-schastie.ru/retsept-schastya-zhenskyi-i-muzhskoi-gormon-schastya/

Женские гормоны счастья

В прошлой статье «Как почувствовать себя счастливой» мы говорили об ощущении удовольствия, о способности принимать и отдавать, трудиться, по достоинству оценивать то, что даёт мир и природа. Мы говорили о процессах, происходящих в наших энергетических центрах (чакрах). А ведь в аспекте тела, чакры — это «проекции» желез внутренней секреции. Так, Муладхаре соответствуют надпочечники, Свадхистане — половые железы, Манипуре — поджелудочная железа, Анахате — вилочковая железа, Вишудхе — щитовидная, Аджне — гипофиз, Сахасраре — шишковидная железа.

Гармоничная деятельность энергетических центров (от чего она зависит, читайте в предыдущей статье) — это здоровый гормональный фон организма, влияющий и на психическую деятельность, и на эмоциональные реакции. Другими словами, гормоны — это тот самый сокровенный секрет женского счастья и здоровья.

Что же влияет на гормональный фон тела, а через него — на способность ощущать счастье и удовлетворённость? (Медицинскую коррекцию гормонального фона в этой статье мы не обсуждаем).

Женские гормоны счастья вырабатываются во время оргазма

Природа дала нам сексуальность, способность испытывать удовольствие, наслаждение, желание, заниматься сексом, получать оргазм. В древности считалось, что оргазм, как вершина наслаждения и пик любовного процесса, избавляет от многих болезней, восстанавливает целостность энергетического поля. Об этом идет речь в «Камасутре», «Искусстве брачных покоев», и это знание культивируется в даосских практиках.

Во время занятия любовью усиливается гормональный фон, благодаря которому человека охватывают радость, появляется чувство удовлетворения, эйфория. По сути, то самое прекрасное ощущение любви — это и есть здоровое соотношение гормонов в организме женщины.

Во время оргазма вырабатываются следующие гормоны:

  • Фенилэтиламин. Благодаря ему розовый сладостный туман застилает глаза, мы будто уносимся в иное измерение, теряем счёт времени.
  • Эндорфин — гормон хорошего настроения. Часто женщины, чтобы поднять настроение, радуют себя сладостями или шопингом. Это способствует выработке эндорфина. Оргазм — более здоровая альтернатива. И фигура в сохранности, и кошелек.
  • Эстроген. Гормон женской красоты и молодости. Сбалансированный уровень этого гормона стимулирует выработку коллагена и эластина, которые формируют тонус кожи, делая её гладкой и упругой.
  • Окситоцин. Он активно вырабатывается в момент родов, стимулируя сокращение матки, во время кормления грудью, вызывая чувство привязанности между матерью и ребёнком. Содержание этого гормона возрастает в минуты нежности и ласк, максимально увеличивается во время оргазма, углубляя отношения.
  • Тестостерон. Вырабатывается у женщины во время оргазма и запускает «круг»: чем больше мы занимаемся сексом, тем больше его желаем, и тем больше желают нас мужчины.

Представьте, секунды эйфории обновляют и оздоравливают почти все системы организма. Ни один химический препарат не способен вызвать такой же эффект. Но чтобы запустить цепную реакцию «оргазм — выброс гормонов — здоровье и ощущение счастья» нужно натренировать оргазмичность. Или как говорят в народе, вернуть сексуальное влечение.

Как развить оргазмичность?

С возрастом, особенно после беременности, родов, или в силу психологических причин женщина утрачивает оргазмичность, способность к возбуждению. У нее ослабевают сексуальные желания. Один из способов восстановить или развить оргазмичность — это работа с интимными мышцами. Упругость, сила (способность как к сжатию, так и к расслаблению), эластичность мышц тазового дна — вот путь к внешней и внутренней сексуальности.

О влиянии мышц тазового дна на увеличение жизненной силы, улучшения здоровья, сексуального и творческого потенциала говорили и мастера Дао, и Г. Эггетсбергер в книге «Ключ к здоровью и процветанию». Герхард Эггетсбергер доказал связь между ростом потенциала мозга и регулярным тренингом мышц тазового дна. А мозг и оргазм рядом!

Максимального эффекта от тренировок мы достигаем за счёт использования специальных тренажёров, т.к. они «работают» внутри женского тела и включают те зоны, которые практически не задействованы во время обычных упражнений.

Кроме того, только при занятии с тренажёрами мы достигаем такого тонуса мышц тазового дна, который необходим для сохранения здоровья и энергетической наполненности женщины. И конечно, важна обратная связь на экране пневматического тренажёра. Также имеет значение амплитуда движения нефритового яйца внутри или «дальность его полёта», эти показатели вы точно не сможете проконтролировать самостоятельно.

Какими бывают «тренажеры» счастья?

«Волшебные предметы» — так называют участницы группы по интимной гимнастике тренажеры для женских мышц. Ведь они помогают нам погрузиться в мир новых и ярких ощущений, переживаний тела, чтобы затем прожить их вместе с любимым мужчиной.

 «Тренажерчик» — так любя называют ученицы пневматический, современный, компактный и изящный аппарат, за короткое время (несколько недель) помогающий прочувствовать внутренние мышцы, развить их силу, обеспечить плотное, как самые тесные объятия, соприкосновение интимных зон мужчины и женщины. У меня так много эпитетов, потому что я сама начинала тренировки с громоздким механическим аппаратом, во время занятий с которым беспокоил вопрос: «что же я сжимаю: мышцы интимной зоны или мышцы руки?». Нам приходилось сжимать наружную камеру в виде груши или подушки, чтобы наполнить воздухом камеру внутри. Сейчас всё происходит автоматически.

Нефритовые яйца, передвигающиеся внутри лона благодаря нашему мастерству и делающие его гибким, эластичным, умелым. Ведь не зря символ курса по интимной гимнастике и приз для участниц — особенный пояс-змейка.

И внутренняя камера тренажера, и нефритовые яйца стимулируют нервные окончания, подающие сигналы в область головного мозга, отвечающую за оргазм, и при регулярных тренировках обеспечивают нам «включение» и усиление этого восхитительного ощущения.

История о том, как Елена сохранила семью благодаря интимной гимнастике

Год назад на курс «Интимная гимнастика» пришла Елена — яркая, самобытная замужняя женщина, мама троих (!) детей. Она делилась сложностями во взаимоотношениях с мужем, в семье также остро стоял финансовый вопрос. Группа начала занятия с тренажёрами, у всех участниц результаты в виде цифр, отражающихся на экране аппарата, быстро поднимались вверх. Девушки ликовали. Но на экране тренажера Елены цифры оставались неизменными.

В такой ситуации легко опустить руки, но наша героиня не привыкла отступать! Она прошла все 8 занятий курса, хотя на дорогу до Академии ей приходилось тратить несколько часов. Больше того, Елена продолжала самостоятельно заниматься дома, создав оптимальный для себя режим тренировок.

И вот на празднике осеннего равноденствия в Академии я вижу Елену светящуюся счастьем, жизнерадостную, привлекающую взгляды. Она рассказала мне о том, как изменилась её жизнь: наладились отношения с мужем, супруги охвачены фейерверком новых ощущений, муж восхищен женой. И финансовая ситуация стабилизировалась. Вы же знаете, что деньги и сексуальность связаны напрямую?

А я счастлива оттого, что причастна к изменениям в жизни моих учениц, их открытиям, их желанию творить и создавать!

С любовью, Элеонора Соколова,
преподаватель «Академии частной жизни».

Источник: https://lifeacademy.ru/articles/kak-pochuvstvovat-sebya-schastlivoy-2-ili-zhenskiy-gormon-schastya

5 гормонов счастья, радости и удовольствия

Механизмы влияния гормонов на настроение человека

В определенные периоды жизни каждому человеку приходится испытывать различные чувства, например, чувство радости или огорчения, влюбленности или ненависти, сострадания или жестокости. Считается, что дар сопереживать и испытывать бурю эмоций дан природой. Однако чувства и эмоции – это механизм гормональной системы, который запускается определенными химическими процессами, регулируемыми мозгом.

То или иное чувство у человека возникает при выделении или угнетении гормона счастья и удовольствия. Что такое гормон счастья, какие органы ответственны за его выработку, и как избавиться от зимней депрессии и улучшить свое эмоциональное состояние?

Как формируется настроение человека

Все процессы жизнедеятельности человека регулируются гормонами. Они же отвечают и за формирование настроения. Каждому человеку неоднократно приходилось испытывать противоречивые чувства. К примеру, еще вчера пейзаж, изображенный на картине, вызывал чувство умиротворения, а сегодня – необъяснимую тревогу. Одни люди, успешно справившись с возложенной на них работой, чувствуют радость и подъем сил, а другие – грусть и бессилие.

Хорошее настроение и ощущение счастья – это не черта характера и не результат произошедшего события, а действие гормонов, являющихся биологически активными веществами, вырабатываемыми железами внутренней секреции и клетками эндокринной системы.

Учитывая, что гормоны способны посылать лишь импульсы, в процессе формирования настроения необходим тот, кто смог бы его претворить в жизнь. И здесь на помощь приходит нервная система, которая и формирует эмоциональное состояние человека. Между тем не только нервная система воздействует на гормоны. Гормоны также воздействуют на нервную систему, регулируя или подавляя ее активность.

Основные железы эндокринной системы

ВНИМАНИЕ!Уверен, что НЕ ЗАБУДЕШЬ за 5 минут? Прибавку памяти дает только это средство, нужно всего лишь…Читать далее>>

Гормоны счастья и радости вырабатывают три железы внутренней секреции:

  • гипофиз;
  • гипоталамус;
  • эпифиз.

Большая часть гормонов в человеческом организме вырабатывается именно гипофизом – отростком головного мозга, поэтому его по праву можно назвать руководящим органом. Гипофиз – это железа, управляющая деятельностью эндокринной системы. И эта часть мозга посредством выделения тех или иных гормонов решает, как должен тот или иной орган реагировать на возникшую ситуацию.

Гипоталамус – это также часть головного мозга, которая контролирует количество секретируемых гипофизом гормонов. Еще одной функцией гипоталамуса является роль связующего звена между эндокринной и нервной системами.

Эпифиз – это железа внутренней секреции, функции которой были определены не так давно. Доказано, что с наступлением определенного возраста эпифиз как бы растворяется в организме человека, становясь едва заметным. Между тем данный орган является важной составляющей эндокринной и нервной систем и способен оказывать существенное влияние на жизнь и здоровье людей.

Деятельность эпифиза взаимосвязана с глазами человека, и он способен функционировать лишь при определенном уровне освещения. Именно он помогает людям засыпать ночью, и просыпаться утром, а не наоборот. Эпифиз — антагонист света, а потому наибольшую активность проявляет именно в ночное время суток.

Действие серотонина

Серотонин – это нейромедиатор, функцией которого является передача в мозг импульсов, поступающих от нервных клеток. Данное вещество называют гормоном удовольствия, и этому факту есть вполне логичное объяснение. Помимо головного мозга серотонин вырабатывается желудочно-кишечным трактом, поэтому съев шоколад, человек испытывает чувство удовлетворенности.

Под действие серотонина подпадают и другие процессы жизнедеятельности человека:

  • данное вещество способствует развитию творческого мышления и познавательной активности;
  • серотонин тонизирует мышцы и улучшает двигательную активность;
  • повышает самообладание и эмоциональную устойчивость в стрессовых ситуациях;
  • блокирует аппетит, вызывая чувство сытости;
  • увеличивает болевой порог;
  • стимулирует лактацию за счет воздействия на гормон пролактин.

Недостаточная выработка серотонина вызывает следующие состояния:

  • депрессию;
  • усталость и чувство разбитости;
  • чувство уныния и неуверенности в завтрашнем дне;
  • снижение сопротивляемости стрессовым ситуациям;
  • уменьшение болевого порога.

Серотонин синтезируется шишковидной железой из аминокислоты триптофана. Следует помнить, что количество вырабатываемого гормона счастья напрямую зависит от продолжительности светового дня. Максимальной концентрации в крови он достигает в теплое время года, когда день длинный, а ночь короткая. Когда световой день начинает сокращаться, уровень серотонина снижается, а вместе с ним уходит и хорошее настроение.

Нарушение выработки серотонина приводит к развитию психических заболеваний, характеризующихся повышением чувства тревожности и частыми депрессиями.

Способы увеличения уровня серотонина

Как уже говорилось выше, уровень серотонина зависит от количества поступающего в организм триптофана. Поэтому воздействовать на гормон радости можно с помощью следующих продуктов:

  • горох, фасоль и другие бобовые;
  • макаронные и хлебобулочные изделия;
  • пшено, гречневая крупа и коричневый рис;
  • грибы;
  • орехи и семечки, а также выжимки масел из них;
  • молочные продукты;
  • бананы;
  • рыбий жир и жирная морская рыба.

Но самым проверенным средством, способным поднять настроение и избавить от депрессии, является шоколад. Это объясняется его главной составляющей, в качестве которой выступают какао-бобы – основной источник триптофана.

Повысить уровень серотонина помогает физическая активность, в особенности спортивные занятия и танцы. Поднять настроение смогут даже пешие прогулки, плавание в бассейне или езда на велосипеде.

Повысить срессоустойчивость позволяют регулярные занятия сексом, а также полноценный отдых и сон в ночное время суток.

Действие эндорфинов

Выработка эндорфинов – это ответная реакция организма на стрессовую ситуацию. При этом их действие сродни морфину, который уменьшает боль и улучшает психо-эмоциональное состояние человека, а при переизбытке вызывает чувство эйфории.

Данный гормон обладает следующим спектром действия:

  • укрепляет защитные функции организма;
  • нормализует артериальное давление;
  • укрепляет кровеносные сосуды;
  • успокаивает и положительно влияет на нервную систему;
  • замедляет процессы старения организма;
  • улучшает репродуктивную функцию;
  • повышает болевой порог.

В крови у женщин, вынашивающих малыша, максимальной концентрации эндорфин достигает в конце беременности. Поэтому в процессе вынашивания малыша будущим мамам полезно употреблять шоколад, так как он помогает справиться с болью во время родов. Это означает, что эндорфины помогают женщинам обрести счастье материнства, поэтому их можно по праву назвать женским гормоном счастья.

Недостаточная выработка эндорфина вызывает хроническую усталость и апатию, повышая чувство тревожности и страха.

Способы повышения уровня эндорфинов

Устранить дефицит эндорфинов помогают пищевые продукты, содержащие триптофан, магний и калий. К ним относятся:

  • бананы;
  • апельсины;
  • виноград;
  • болгарский перец;
  • семечки и орехи;
  • хлебобулочные изделия;
  • морская капуста;
  • морская рыба;
  • шоколад, мороженое и кондитерские изделия.

Повысить уровень гормона в крови помогают любые действия, приносящие удовольствие. Одним из надежных способов добиться цели является половая близость, физическая нагрузка и новые впечатления. Приблизиться к цели помогает искусство, в том числе музыка и живопись.

Действие дофамина

Существует еще один гормон удовольствия, и это вещество называют дофамин. Впрочем, дофамин – это, скорее, гормон мотивации, так как он побуждает к работе, а затем заставляет организм испытывать чувство удовлетворенности. Особую ценность он представляет для студентов и школьников, так как увеличение выработки дофамина приводит к лучшему усвоению учебного материала.

Он также выполняет следующие функции:

  • улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • улучшает работу почек и мочеполовой системы;
  • стимулирует работоспособность.

Дефицит дофамина в крови приводит к депрессивным состояниям, вызывает апатию и раздражительность. В организме таких людей нарушаются обменные процессы, что приводит к увеличению массы тела.

Способы увеличения уровня дофамина

В отличие от предыдущих двух гормонов счастья, синтезируемых из триптофана, дофамин синтезируется из тирозина. И, к сожалению, шоколад не сможет оказать влияния на показатель его уровня. Но этому способствуют следующие продукты:

  • жирная морская рыба, рыбий жир и другие морепродукты;
  • яйца;
  • свекла;
  • яблоки и бананы;
  • клубника и голубика;
  • зеленый чай.

Как и в предыдущих случаях, выработке данного гормона способствует регулярный секс, физическая активность, путешествия и любые действия, приносящие удовольствие. Дефицит дофамина вызывают продукты с высоким содержанием животных жиров, сахара и кофеина.

Следует помнить, что незаменимым спутником хорошего настроения является чувство влюбленности. А его противниками — курение, алкоголь и наркотики, под действием которых человек теряет способность получать радость от жизни.

Синтетические гормоны счастья

В настоящее время пополнить организм гормоном счастья можно с помощью медицинских препаратов, назначаемых при нарушениях сна, депрессии, рассеянности и других расстройствах нервной системы. Все существующие препараты содержат аналог гормона серотонина.

  • Флуоксетин.
  • Опра.
  • Циталопрам.
  • Эффектин.
  • Миртазапин.
  • Феварин.

Как и любой гормональный препарат, синтетический аналог серотонина необходимо принимать под присмотром врача. Прекращать принимать таблетки нужно постепенно, ежедневно снижая дозировку.

Источник: http://OGormone.ru/endokrinolog/vliyanie-gormonov-na-nastroenie-cheloveka.html
Еще по теме: